当前，我市疫情防控形势严峻，各学校转为线上教学。在这个特殊时期，需要我们同心协力，在做好疫情防护的同时，要督促学生按要求参加上好网课，合理安排网课与家庭小型文娱休息活动，确保学生的身心健康。为此，李堡初中向广大学生和家长们提出如下温馨提醒：

学生篇

提醒一：正确看待疫情，做好个人防护

同学们要从官方渠道了解疫情防控信息，掌握基本防疫知识和防护措施。遵循“不出门、戴口罩、勤洗手、常通风”的原则，保证个人卫生。作息规律，均衡膳食，提高自身免疫力。

提醒二：提高学习效率，做好时间管理

居家学习期间要加强自控力，制定每日学习计划，减少外界诱惑干扰。注意劳逸结合，保证充足睡眠，提升学习效率。可以先预习新课，然后做课本例题，再复习课本内容。并完成相应练习同时记录问题，便于向老师提问。整理错题，勤于反思。

提醒三：控制手机使用，限时合理有度

适当使用手机、平板、电脑等电子产品，使用时间不宜过长，不能影响正常学习与休息。与家长共同商定手机使用时间，遵守规则，防止沉迷网络。

提醒四：学会调节情绪，做好情绪主人

要掌握基本的心理调节方法，如合理倾诉、深呼吸、音乐放松等。如果自己无法调节，及时联系老师，寻求外部力量帮助。可以拨打学校525心理咨询热线：17305254525。

提醒五：加强室内锻炼，保持身体健康

适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。同时，结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、跳绳等。

提醒六：积极沟通父母，增进亲子感情

居家防疫期间，要主动与父母沟通，在表达自身感受与想法同时，也要换位思考，积极理解父母。通过做一些力所能及的家务劳动减轻父母的负担，增进亲子感情，提高劳动技能，增强劳动观。

家长篇

提醒一：不传负面情绪，营造积极氛围

恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样，有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。

提醒二：疏导孩子情绪，树立良好状态

疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪可能会持续积压。请家长理解孩子，及时进行正面疏导，可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。

提醒三：科学判断信息，不信谣不传谣

家长请直面孩子关于疫情的相关问题，以恰当方式跟孩子讲清目前我市的疫情现状和防控措施。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，指导孩子正确判断信息，坚持做到不信谣、不传谣。

提醒四：给予独处空间，增强理解信任

请给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立的需求，学会看到孩子的优点，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。万一遇到争吵，要主动按下暂停键，等到双方情绪稳定后，再理性沟通。

提醒五：创造学习氛围，维护学习状态

要保持孩子的作息时间与上学时一致，创造合适的学习氛围：换舒适的衣服，准备笔纸，倒一杯水，调整好电脑屏幕的角度和座椅位置，关闭影响分散孩子注意力的声音设备等，保证让孩子以最佳状态进行网课学习。

提醒六：严明上网时间，防止沉迷网络

要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长请以身作则，控制好自己使用手机和网络的时间，为孩子做好榜样。